dieta 90kg

Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

1. WIEK: 18.5 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: na wysokości pempka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, nieprzerwanie z dietą ćwiczę od września 2012 6. DIETA: redukcyjna, najwięcej białka około 2200-2500kcal, na masie około 3400kcal -białko: -węglowodany: [...]

[...] sami zabijamy tą sekrecję -czy to jest dobre? właściwie duże spożycie węglowodanów wzięło się z prostego powodu: używania insuliny przez kulturystów, lata 90-te. Wtedy dieta była dopasowana pod środek, a w naszym polskim światku było to nawet nazywane:dietą anaboliczną, ale to powoduje skwadraciałość sylwetek i najszybsze zaburzenie [...]

 2013-09-30 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 22        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,0            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył [...]

PROJEKT MASA - paramaribo2 Na wstępie dziękuję za umożliwienie mi wzięcia udziału w tym projekcie. O mnie: WIEK: 22 lata STAŻ: 10 miesięcy WZROST: 179cm WAGA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 i 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82-83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD [...]

hantle ledwo co do połowy opuszczone, spróbuj nast. razem wycisnąć trzydziestkami z pełnym rociągnięciem to poczujesz różnice :) O trzydziestki się nie bój ;) Każdą powtórzenie z małymi ciężarami robię z pełnym zakresem ruchu... To było pierwsze podejście, więc nie było co liczyć na technikę. Ostatnio z dietą ciężko... Z czasem wrzucę na pewno [...]

02.11.2013 DZIEŃ 20 Sobotni poranek po piątkowym odpoczynku . Plecy miały być zrobione lekko. Trening dość dziwnie wyszedł . Dieta Dieta dzisiaj OFF . Jadłem jak chciałem i tak będe jeść do wieczora :D .Problemy są już z apetytem . dlatego staram sie teraz troche luzniej do zarcia podchodzic . TRENING PLECY 1.Podciąganie 4x10 (20/25/25kg) [...]

[...] : 1)Staż: wrzesień 2012 - czerwiec 2013 bez diety ćwiczenia , wrzesień 2013- do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i teraz mi to wyszło... za bardzo brzuch mi się zalał. Teraz chcę spalić i później tak masować, aby się nie zalać:)) . Nie wiem, co jeszcze o [...]

[...] się chce to można. Przynajmnjej słodycze odstawiła bo bez czekolady żyć nie mogła... Co do wagi po podsumowaniu poszło w dół a teraz znowu stoi lub lekko w górę. Dziwna to dieta bo spadek nie jest liniowy ani trochę ale ogólnie leci. Chciałbym do końca czerwca poniżej 90kg zejść ale nie będzie łatwo. Czitowania nie ma i w Święta nie przewiduję. [...]

To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]

[...] dobrego trenera albo osoby z twojej okolicy która trenuje o diete. Dlaczego? Heh, nigdy jeszcze nie widziałym na tym forum albo żadnym innym żeby ktoś komus odpisał ze dieta którą pdał jets dobra, wiesz dlaczego? Bo większość osób nie chce aby ktoś wygladał lepiej, ale przede wszystkim na forach siedzą ludzie którzy albo mają kompleksy na [...]

Nie ma potrzeby łączenia mety z propem. Co z Twoją dietą? Bo przy Twoim wzroście to lekką ręką powinieneś dobić do 85-90kg bez koksu a skoro ważysz tyle co średni kurczak to znaczy, że dieta leży.

[...] o 8,50 , a skończyłem o 11,30 %-). Odraz i humor lepszy jak tyle w szkole się siedzi :-D. Dziś bardzo ciężki trening... Najważniejsze, że dałem rade /-)_ Uprzedzam- moja dieta jest praktycznie codziennie taka sama- monotonna. Mi to nie przeszkadza. Może raz na tydzień jem co innego niż zazwyczaj. Po prostu zmieniam przyprawy itp i wszystko mi [...]

DT: 23.10.2014 : czwartek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 - wyprosty 2x10 , 1x10x10 - grzybki 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - spięcia na maszynie x1 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC 15g 3) gainer *jabłko , mandarynka [...]

[...] 10x5 wiosło 95 10x6powr siady weszło chyba 140/145 10x5 zgubiłem kartke :) uginanie 55/60 ? roztrenowanie-swieta 2 tyg 3-4 treningi 2 razy biegane z sauny zrezygnowałem dieta na oko + swiateczne jedzenie waga pokazała 88kg przed spawdzianem sprawdzian siday pas 165x1 175x1 180x1(powiedzmy ze spłycilem ale bym zaliczył jak by było trzeba) wl [...]

Iza, mam swoje gumy - czyli na kolejnym treningu tak będzie - złota, srebrna, czarna :-) Czwartek 29.01.2015 r. – DT (tydzień 3 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x4, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: [...]

[...] z warzyw też mi nie smakują. Nie wiem co mam jeść. Jeśli ty masz takie podejście do diety i jedzenia to nie oczekuj że schudniesz a tym bardziej ze stracisz sam tłuszcz. Palenie tłuszczu to ogromna , ciężka i systematyczna praca + sporo wyrzeczeń + dieta w miare dobrze trzymana i wielokrotnie trzeba się przełamywać z walorami smakowymi itp.

może być taka dieta chodzi mi o minimalne spadki mięśnia 1 posiłek 1litr mleka serek wiejski 100g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 150g 2bułki razowe 3 posiłek ryż 100g pierś kurczaka 150g serek wiejski 4 posiłek pierś kurczaka 100g 100g ryżu 5 jajek 5 posiłek ( po treningu wafle ryżowe 50g) twaróg 250g 1 bułka razowa 6 posiłek [...]

[...] widzialem Twoja aukcje Jaaa (15:31) naprawde zrobiłes 15 kilogramów w tydzien Jaaa (15:31) to działa Kulturysta (15:32) tak Jaaa (15:32) jak to jest co tam jest zawarte dieta Jaaa (15:33) bez zadnych cwiczen bede maił 15 kilo wiencej ? Jaaa (15:34) Jaaa (15:36) hej czy jestes Jaaa (15:37) nie sprzataj tyleeee Jaaa (15:41) heeeeeeeeeej Jaaa [...]

Wzrost 180cm waga ok 90kg dieta na mase. Śniadanie 9.30 4 jaja platki owsiane 50g mleko 0,5% 300ml rodzynki suszone 50g DAJ TRAN BTW 62 16 89 Lunch 12.00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Ser 100g BIALY? Poledwica z indyka 150g DAJ OLIWE/MASLO I WARZYWKA BTW 68 39 82 15.00 przed obiadem mleko 700ml WYWAL Obiad 16.00 Jakies mieso (indyk [...]